Скандинавская ходьба, или nordic walking – это спорт, основанный на марше в сочетании с техникой отталкивания от земли при помощи специально разработанных палок. Его создателями были финские ученые в 20-е годы XX века, но методы тренировки для бегунов на лыжах с трамплина до сих пор не изменились.
Палки для скандинавской ходьбы – виды и материалы
Главным элементом снаряжения являются — спортивные палки. В продаже имеются два вида:
• палки фиксированного размера;
• палки телескопические, с возможностью регулирования длины.
Палки телескопические — лучшее решение для людей, только начинающих свое приключение с этим видом спорта. Подойдут они и для путешественников, любителей походов в горы. Они легко складываются, фиксируются и занимают мало места в рюкзаке. Благодаря регулировке длины, они могут с успехом служить не одному любителю скандинавской ходьбы. Единственным недостатком, является цена. Они дороже палок фиксированной длины.
Палки фиксированного размера, безусловно, предназначены для людей, имеющих опыт в марше. Их подбор обусловлен ростом пользователя. Чтобы правильно подобрать палки, нужно умножить свой рост на соответствующий коэффициент. В зависимости от стиля скандинавского марша, коэффициент составляет:
• 0,66 для спорта и отдыха.
• 0,68 для спортивного стиля.
Скандинавская ходьба различается интенсивностью движения – спортивная, является более энергичным и агрессивным стилем. Спортивные палки фиксированного размера занимают больше места и более неудобны в транспортировке.
Палки производятся из легких и прочных материалов, таких как алюминий, титан и углеродное волокно. В зависимости от этого, отличаются весом и ценой. Самые легкие и дорогие полностью изготовлены из углеродного волокна. Наиболее экономичным вариантом, будут палки, изготовленные из алюминия.
Материалом для ручек служит пена, ПВХ или пробка. Ручки должны быть мягкими и создавать комфорт во время ходьбы. Пробка, например, отлично защищает руки от чрезмерного пота. Рекомендуется обратить внимание на оснащенность ручек дополнительными системами «быстрого отталкивания».
Важным элементом конструкции спортивных палок, является их конец, имеющий прямой контакт с землей. Его задача — стабильно поддерживать пользователя в правильном положении независимо от типа основания. Обычно, они производятся из очень прочного материала — нержавеющей стали.
Дополнительные аксессуары
Уместным аксессуаром, будут амортизаторы на концах палок. Это резиновые накладки, исключающие вибрации, возникающие в процессе марша на твердом основании, таком как, асфальт.
Повысить комфорт от занятий скандинавской ходьбой можно, используя специальные перчатки для пользователей палок. В зависимости от потребностей и стиля марша, можно подобрать подходящий их тип.
Скандинавская ходьба стремительно набирает популярность. Это один из самых доступных и экономичных видов спорта, позволяющий поддерживать здоровье и физическую форму, избегая чрезмерных нагрузок и финансовых затрат.
Привет всем! Интересный у вас сайт!