Как выбрать подходящую диету для похудения?

Выбор правильной диеты чрезвычайно важен для того, будет ли наша диета успешной или наоборот — она еще больше усугубит наши проблемы с весом. Конечно, хорошим вариантом является консультация с профессионалом, но важно, чтобы вы сами были бдительны и были проинформированы о возможном вреде определенных диет. Чтобы быть уверенным, что вы не навредите себе определенной диетой, вам нужно ответить на несколько важных вопросов.

Диета для похудения

1) Является ли выбранная вами диета сбалансированной? То есть включает ли она все три группы продуктов питания — жиры, белки и углеводы? Все больше и больше диетологов с тревогой говорят о распространенных и современных однокомпонентных диетах. Они полагаются на питание только и исключительно с одним или несколькими продуктами.

Хотя возможно, что этот продукт, как правило, полезен и плавит жир, не стоит лишать себя разнообразных продуктов питания на недели и месяцы. Это может навсегда нарушить обмен веществ и после окончания режима вы наберете еще большую избыточную массу тела. Очистка организма и лечебное голодание не включены в однокомпонентные диеты, потому что они сделаны временно для очищения от токсинов или некоторых заболеваний. Если такая диета практикуется более 3-4 дней, вы должны находиться под наблюдением специалиста.

2) Ваша диета связана с голодом и слишком низкокалорийная? Это не очень хорошая идея — самим назначать крайне жесткие и строгие диеты. Конечно, чтобы похудеть, мы должны создать дефицит калорий, но, если мы переусердствуем, мы можем навредить нашему организму. Однако, чтобы наш мозг функционировал должным образом, нам нужна глюкоза. Если мы не получим ее, мы будем чувствовать себя истощенными, с нехваткой концентрации и даже подавленными. И как долго мы можем так продержаться? Вероятно, не так много — мы быстро доберемся до холодильника.

3) Ваша диета слишком сложна, чтобы ей следовать? Независимо от того, насколько хорош и экологически безопасен режим, если он рекомендует сложные правила и меню, мы не сможем долго придерживаться его.

Придерживайтесь диет с более гибкими правилами. Те, которые дают вам рекомендации о том, как планировать свое питание на день, как готовить блюда. Они также должны дать вам психологическое руководство, например, как противостоять давлению «диверсантов», что делать, если вы отказываетесь от диеты, как правильно питаться и многое другое.

4) Диета обещает вам быстрые результаты? Это, безусловно, важный показатель того, является ли диета успешной или вводящей в заблуждение. Как мы знаем, быстрые и легкие победы не сулят ничего хорошего. Это потому, что эффект обычно ложный. Это связано с обезвоживанием и потерей мышечной массы. Эксперты рекомендуют сбрасывать не более 0,5 — 2 кг в неделю.

Для того, чтобы потеря веса происходила за счет жира, она не может быть сделана в более быстром темпе. Вы знаете, как трудно сжигать жировые отложения, состоящие из легкого и высококалорийного «топлива». Выполняйте свою домашнюю работу — вы должны много работать и потеть. И в основном измерять окружности, а не вес.

Диета

5) Ваша диета больше похожа на образ жизни, чем на строгий режим? Да, все верно — правильное здоровое питание для нас нельзя соблюсти какое-то время, а потом вернуться к вредным привычкам. Нам нужно сделать это образом жизни.

Это не составит труда, когда мы почувствуем, прилив энергии и легкости. Кроме того, в сбалансированной диете не должно быть запрещенных продуктов — время от времени следует включать и сладости, и красное мясо. Конечно, мы говорим за несколько раз в месяц, но не стоит полностью от них избавляться. Алкоголь при умеренном употреблении также приемлем.

6) Еще один важный момент: спросите себя, чувствуете ли вы себя хорошо, когда соблюдаете определенную диету? Вы раздражительны, вялы и устали от длительного течения времени? Вы страдаете от недостатка концентрации? Вы лично терпите этот режим?

Например, если у вас серьезные проблемы с желудком, вы не сможете переносить сырые фрукты и овощи и слишком много клетчатки. Тогда вам следует отдавать предпочтение менее агрессивным продуктам для желудка, например, на пару. Если у вас аллергия на орехи, клубнику, яйца или молочные продукты, логично, что вы их избегаете, хотя они считаются очень полезными.

Почувствуйте себя хорошо, узнайте себя и выберите лучшую диету!


Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *